簡介
本書精心設計記憶力強化課程，幫助你逐步強化記憶力，讓你過目不易忘，學習效率高！
你在做各類事情的時候，應該儘量養成一種規律。
如果你經常按照一個固定的順序做一件件事情，那麼你的大腦就能把你需要做的日常瑣事按照一個明確的次序排好。
如果一個家庭主婦每天總是在整理完床鋪後立刻燙衣服，那麼她應該能夠想起下一步該做什麼。
鋪床是燙衣服的「提示」；而燙衣服又使她想起下一件家務活，這樣她就記住了今天要做的事情。
舉個例子，假設你必須看牙醫，而且這次就診很重要，但實際上你對這件事情可能並不怎麼感興趣。
那麼你可以藉由給自己額外提供獎賞的方法來提高對這件事情的興趣，具體做法如下：你可以把看牙醫只是作為另一件事情的一部分來記，把它和看電影或在一家你最喜歡的餐廳吃飯這類事情一起記。
你可以把這兩件事情想像成一個整體，假設自己每次看完牙醫後總是馬上去看電影。
記這樣的「一組行動計劃」將比單獨記看牙醫這件事情容易得多，而且由於你的興趣增強了，你就更有可能把它記住。
與其對自己說：「我必須去一趟瓦斯公司把瓦斯費付了」，不如說：「我準備到瓦斯公司付完瓦斯費之後，馬上去某某戲院看那部新的喜劇電影」。
與其說：「我們將不得不和那個無聊透頂的阿吉共度一個晚上」，不如說：「我們將和可愛的秀莉和她無聊透頂的丈夫阿吉共度一個晚上」。
朗讀和想像往往能幫助大腦進行記憶。你自己發出的聲音和想像出來的情景可以成倍提高你的記憶力──在你需要的時候，這些都是大腦進行回憶的輔助手段。如果你必須把一件特別的事情告訴你的朋友，而你又擔心遇見他時會想不起來，那麼你可以設想一下你們見面時的情景：你看到自己朝他走過去，和他握手，然後把你想說的事情告訴他。
如果你擔心自己沒有把應該做的事情做好，你可以把做過的事情講一遍，這往往能夠減輕你的擔心。
如果你準備去旅行，你很可能在走之前需要做一系列事情，如讓送牛奶的停止送奶、把水龍頭全部關上並把門鎖上。
當你給送牛奶的人寫完字條後，你可以大聲說：「好了，牛奶停掉了！」當你檢查完各處的水龍頭後，你可以對著牆壁宣佈：「這裏沒有水了！」在你出門的時候，你可以一邊鎖門一邊對著門說：「沒有人會把你打開了！」這樣一來，當你出國時開始擔心自己是否記得把水龍頭關上的時候，你只要想起自己講過的話就可以放心了。
章節
- 【前 言】活到老，記到老(p.5)
- 【第一章】經典範例(p.11)
- 勤用左手可增強記憶力(p.12)
- 調節情緒可增強記憶(p.15)
- 避免在空腹或飽腹時記憶(p.17)
- 在睡眠不足時記憶不牢(p.18)
- 早上醒來起床前的時間便於記憶(p.20)
- 利用上廁所的時間記憶(p.22)
- 用逆向學習法來幫助記憶(p.23)
- 乘車等人時便於記憶(p.25)
- 要為自己建立一個記憶核心(p.26)
- 討論記憶內容可增強記憶(p.29)
- 找出頭腦最清醒的時間(p.31)
- 增強記憶的許特爾圖表訓練法(p.32)
- 機械記憶法與奇特記憶法(p.35)
- 意義記憶法訓練範例(p.36)
- 記憶中的觀察與注意訓練範例(p.38)
- 【第二章】怎樣找回失去的記憶(p.39)
- 多向回憶(p.40)
- 利用想像挖掘忘卻的回憶(p.41)
- 先暫停幾十秒，再回憶(p.43)
- 先回憶內容所在的位置(p.44)
- 利用感情、順序、形象、邏輯(p.46)
- 按順序去恢復記憶(p.48)
- 利用相關事項回憶(p.50)
- 解除抑制(p.52)
- 利用雜音、噪音作線索(p.54)
- 利用感覺器官來記憶(p.56)
- 敲敲頭也是一種好方法(p.57)
- 演講時忘了稿子怎麼辦？(p.58)
- 按拼音順序去理清線索來回憶(p.61)
- 【第三章】如何在學習中運用記憶力(p.63)
- 記憶在考試中的作用(p.64)
- 一些有效的記憶方法(p.70)
- 政治學科的高效記憶法(p.73)
- 歷史學科的高效記憶法(p.83)
- 物理學科的高效記憶法(p.96)
- 化學學科的高效記憶法(p.103)
- 語文學科的高效記憶法(p.112)
- 地理學科的高效記憶法(p.116)
- 【第四章】將記憶運用於日常生活中(p.119)
- 巧記日常瑣事(p.120)
- 見其人，聞其名(p.126)
- 巧用奇特聯想法記地址(p.135)
- 如何記住重要日期和約會(p.136)
- 有趣的掛勾記憶法(p.138)
- 【第五章】影響記憶力的因素有哪些(p.141)
- 開拓記憶的荒原(p.142)
- 記憶需要意志的支配(p.145)
- 氣質、性格與記憶的關係(p.149)
- 責任心與記憶力(p.152)
- 情感是記憶的培植土壤(p.155)
- 健康的身心是記憶之舟(p.158)
- 找尋記憶的時間規律(p.160)
- 裝點人生的記憶色彩(p.162)
- 遊弋於優美的旋律之中(p.166)
- 你也可以過目不忘(p.171)
- 一位聾啞兒童的記憶之路(p.175)
- 【第六章】瞭解記憶力的開發環境(p.183)
- 相信自己一定可以(p.184)
- 培養你的自信心(p.186)
- 記憶時的意圖(p.188)
- 記憶的良師──興趣(p.190)
- 記憶中興趣的培養(p.193)
- 最佳的心理狀態下好記憶(p.194)
- 不良心理狀態的調節(p.197)
- 記憶的動機要正確(p.199)
- 記憶目的要明確(p.201)
- 記憶時要充滿熱情(p.204)
- 記憶時要有適合的個人天地(p.205)
- 提高記憶效率的方法之一：獨處(p.208)
- 專心致志(p.211)
- 不易疲倦的記憶環境(p.213)
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